Волгоградцам напомнили, как пережить сильную жару

Раскаленный воздух, отсутствие дождей, в городах – разогретый асфальт, дополнительно поднимающий температуру на 2-3 градуса: все это становится настоящим испытанием для многих людей. Аномальная жара не только изматывает морально, она вредит физическому здоровью человека и может привести к появлению новых или обострению уже имеющихся болезней. О том, как обезопасить себя в жару, рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней ВолгГМУ Владимир Сергеев. Как влияют высокие температуры на состояние здоровья человека? – Происходит учащение дыхания и пульса – человек начинает ощущать нехватку кислорода, – объясняет врач. – Начинается активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, что влечет нарушение водного и солевого баланса. В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения. Жара провоцирует стрессовые состояния, бессонницу, что также сказывается на здоровье человека. При +30 и выше процессы самоохлаждения организма начинают работать на износ. Высокая температура окружающей среды вызывает обильное потоотделение, как при выполнении тяжелой физической работы. Однако обезвоживание – первая, но не единственная опасность сильной жары  Какие органы страдают в первую очередь? – Сердце и сосуды. Во время жары подавляющее большинство гипертоников страдают от скачков давления. Люди с ишемической болезнью сердца чаще испытывают приступы стенокардии, возникает острое нарушение мозгового кровообращения. Поэтому летом растет смертность от сердечных приступов и инфарктов, инсультов. Страдают и органы дыхания. Во время сильной жары люди, которые мучаются от бронхитов, астмы, пневмонии, сталкиваются с недостатком кислорода. Это приводит к нарушению полноценного дыхания, необходимости срочного лечения, применению бронходилататоров. Помимо обострения уже имеющихся заболеваний, есть риск возникновения новых. Летом не реже, чем зимой, в больницы обращаются с ангиной и бронхитом. Пара глотков прохладной воды могут стать причиной воспаления миндалин, развития фарингита, ларингита или привести к воспалению легких. Под ударом печень, почки и другие органы: из-за жары снижается тонус вен, а кровоток в тканях кожи значительно усиливается. Это приводит к недостатку кровотока в органах, из-за недостаточного количества кислорода их работа ухудшается. Как избежать перегрева? Старайтесь избегать пика солнцепека. Не выходите на улицу с 11.00 до 17.00, особенно, если вы входите в группу риска. Но если нет возможности остаться дома, проводите больше времени в тени. Пейте достаточное количество жидкости – простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезии. Лучше избегать сладких газированных напитков, лимонадов, они могут усложнить работу почек и печени, которые и так страдают во время жары. Вместо соленой и жирной пищи пусть на вашем столе будут фрукты, овощи, нежирное мясо или рыба (в небольшом количестве). Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе – они приводят к быстрому обезвоживанию организма. Для защиты головы от перегрева носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму, легкие, удобные вещи из натуральных материалов, в которых тело может «дышать». Темная одежда поглощает солнечные лучи, быстрее нагревается, что может вызвать тепловой удар. Также на время жары откажитесь от нанесения на лицо тональных кремов и пудры. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание. Как обезопасить себя на пляже? Не ныряйте в холодную воду. Резкий перепад температуры может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед купанием остыньте в тени. Откажитесь от ледяного душа, от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура воздуха покажется ниже, чем на самом деле. Старайтесь не находиться на солнце с 12 до 16 часов, на пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего в это время лежать в тени, под зонтиком, при сильной жаре намочите платок, палантин и обмотайте им голову. Чтобы уберечься от УФ-облучения, не забудьте про солнцезащитный крем с высоким фактором и темные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минералки. Лучше ходить босиком. Это улучшает циркуляцию крови и повышает общий тонус организма. Нельзя усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями – это увеличивает теплообмен в 5 раз, что может стать причиной обезвоживания. Юлия Казанджан. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.