Врач-диетолог объяснила, можно ли есть черешню на ночь

Черешня является полезной ягодой, однако её употребление перед сном может привести к негативным последствиям. Врач-диетолог, спортивный нутрициолог, нефролог Анна Коробкина объяснила, почему не следует есть черешню на ночь.

Эксперт назвала несколько причин:

• Черешня содержит углеводы, которые могут повысить уровень инсулина в крови. Это приводит к тому, что перестаёт вырабатываться соматотропный гормон, который должен работать ночью, — он стимулирует процессы восстановления в организме;
• Большое количество пектинов на ночь может привести к повышенному метеоризму и болям в животе, что может сказаться на качестве сна;
• Еда на ночь в принципе может повлечь за собой изменения в суточных ритмах кортизола и мелатонина, что также неблагоприятно отразится на качестве сна;
• Если есть черешню на ночь перед телевизором, можно легко превысить дневную норму калорий, что не лучшим образом скажется на весе;
• Регулярное употребление еды поздно вечером, даже полезной черешни, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек;
• Поскольку во время сна пищеварение замедляется, полный желудок может мешать глубокому сну.

Если вы хотите съесть черешню вечером, то лучше это делать за несколько часов до сна.