Волгоградцам рассказали о вреде интервального голодания

Гастроэнтеролог, диетолог, к.м.н. и клинический фармаколог Рустем Садыков перечислил 3 опасных последствия такой схемы.

Суть диеты заключается в том, что желающему похудеть человеку можно есть всё в течение 8 часов и не есть ничего следующие 16 часов. Однако эксперт заявил, что уже спустя 2–3 месяца из-за такого типа питания появляется масса проблем.

Во-первых, длительное голодание вызывает нарушение обменных процессов и гормонального фона. Уровень гормона стресса повышается, что провоцирует увеличенный аппетит и переедание, а длительное голодание снижает уровень гормона насыщения. Замедляется обмен веществ, что в будущем приводит к набору веса.

Во-вторых, из-за интервального голодания могут начать развиваться хронические заболевания. Недостаток витаминов ведет к ослаблению иммунитета и даже анемии.

Помимо этого, такой тип питания может спровоцировать возникновение пищевых расстройств, стресса и депрессии. В некоторых случаях чрезмерное увлечение такой диетой приводит к анорексии и булимии.

Существует множество других, более безопасных и эффективных способов снижения веса, не требующих радикального ограничения питания. Например – сбалансированный рацион с равномерным содержанием белков, жиров, углеводов и клетчатки.