Сомнолог Мирошниченко рассказала о критериях качественного сна

Врач-сомнолог Анастасия Мирошниченко рассказала, по каким критериям можно определить качество сна.

«У человека качественный сон, если он спит достаточное количество времени — от 7 до 9 часов. Если он не просыпается ночью или просыпается не больше чем один раз», — цитирует эксперта sovainfo.ru.

По её словам, ещё один критерий — если человек легко встаёт по будильнику или без него, а также не испытывает выраженной дневной сонливости.

«Сон без снотворных — да, это тоже является критерием качественного сна», — отметила Мирошниченко.

Ранее сомнолог Елена Царёва рассказала, почему возникают ночные кошмары.