Врач Титова порекомендовала скорректировать тренировки в жару
Врач Ольга Титова сообщила, что в разгар летней жары рекомендуется снизить интенсивность и время тренировок как для любителей, так и для профессиональных спортсменов.
По возможности стоит перенести тренировки на раннее утро или вечер, избегать тренировок с 12 до 17 часов, когда солнце наиболее активно. Тренироваться необходимо в тени, если тренировка проходит на улице, стоит выбирать лесопарковые зоны. Нужно дозировать нагрузку: вместо пяти повторов стоит делать два-три, а также заменить работу с отягощениями на тренировку с пустым грифом.
Врач подчернкула, что летняя жара — это не повод отказываться от тренировок, но важно адаптировать их к условиям и следить за своим самочувствием.
"Профессиональные спортсмены не прекращают тренировочную деятельность даже в период аномально высоких температур, но грамотный тренер обязательно снизит интенсивность нагрузки и время тренировки", — объяснила специалист в интервью газете «Петербургский дневник».
Ранее врач Ольга Малиновская рассказала, как правильно питаться в жару.
