Чтобы поддерживать форму при работе в офисе, нужно делать перерывы и разминать мышцы и связки, поделился в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» фитнес-тренер Максим Буденный. По его словам, самые простые упражнения можно делать прямо на рабочем месте.
"Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку", — отметил тренер.
Он добавил, что если на спортзал не хватает времени, то ходить туда необязательно. Заниматься спортом и поддерживать форму можно и дома, выполняя несложные, но полезные упражнения.
"Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разводите руки в стороны, чтобы напрягались дельты", — поделился Буденный.
Эффективное упражнение — приседания с нагрузкой, но для него лучше использовать уже пятилитровую бутылку, подытожил тренер.
Заслуженный мастер спорта, двукратная чемпионка мира по ушу, 19-кратная чемпионка Европы Дарья Тарасова ранее рассказала, что такой вид спорта, как ушу, универсален для людей всех возрастов — от 3 и до 90+ лет. По ее словам, ушу учит владению своим телом и самообороне.
