Дачникам дали советы, как безопасно копать грядки

Лучше провести разминку и растяжку перед тем, как копать грядки на даче, посоветовал врач-травматолог Сергей Малыхин в беседе с РИАМО. По его словам, это подготовит мышцы и суставы к физическому труду.

При поднятии тяжелых предметов следует избегать резких движений, вместо этого — слегка согнуть ноги в коленях и не нагибать спину в пояснице. При выполнении однообразных и монотонных действий, таких как копание почвы или прополка грядок, нужно периодически делать перерывы, чтобы предотвратить перегрузку мышц и суставов, — объяснил травматолог.

Он отметил, что при работе с тяжелыми и острыми предметами и при обработке земли химикатами нужно обязательно использовать маски, прорезиненные перчатки и очки. Хорошей идеей будет разбить крупные задачи на более мелкие и распределить нагрузку на день: так дачник избежит переутомления.

Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах, — добавил врач.

При наличии проблем со здоровьем, особенно с опорно-двигательным аппаратом, нужно посетить врача для консультации по поводу безопасных физических нагрузок, подытожил Малыхин.

Глава Союза дачников Подмосковья, депутат Госдумы Никита Чаплин ранее рассказал, что работа на приусадебном участке способствует развитию у детей наблюдательности и ответственности. Он отметил, что ребенок, трудясь в огороде, получает естественную физическую нагрузку.