Россиянам посоветовали сократить калорийность летом

Летом рекомендуется сократить калорийность рациона из-за меньшей двигательной активности, пишет «МК в Мурманске» со ссылкой на специалистов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. По их словам, затраты энергии также сокращаются в жаркое время года.

Специалисты рекомендуют летом употреблять сезонные овощи, окрошку, салаты и рагу. Также можно есть ягоды и фрукты, которые богаты витаминами и антиоксидантами, лучше всего употреблять их именно утром.

По словам врачей, также важно ограничить количество соли в рационе и соблюдать водный баланс. Не следует допускать обезвоживания, нужно вовремя пополнять запас жидкости в организме.

Завтракать следует до 8 часов, обедать — до 12 часов, а ужинать — не позднее 19 часов, добавили эксперты. Кроме того, именно завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи, а ужин — самым легким.

Ранее врач-эндокринолог Татьяна Фролова рассказала, что в жару лучше отказаться от тяжелых мясных блюд. По ее словам, также нужно быть аккуратнее с газировками, компотами и кофе.

До этого врач-эндокринолог Наталия Тананакина посоветовала завтракать и обедать пораньше, а ужинать после захода солнца в жару. Она добавила, что питание летом должно быть сбалансированным и обогащенным различными витаминами и минералами.