Гештальт-терапевт рассказала о профилактике зависимостей
Вылечить зависимость очень непросто, лучше сделать упор на профилактику ее появления, рассказала РИАМО гештальт-терапевт Ксения Ким. По ее словам, важно знать о том, как зависимости формируются, возникают и к чему приводят. Даже тяга к сладкому может перерасти в неконтролируемый способ снять напряжение, добавила она.
Взрослому человеку важно понимать природу возникновения зависимостей. Чем больше вы знаете о том, какие бывают зависимости, как они формируются и к каким последствиям приводят, тем лучше. Потому что даже безобидные, на первый взгляд, сладости и булки могут сигналить о том, что у вас формируется легкий и доступный способ снять напряжение, который однажды может стать зависимостью, — объяснила Ким.
Она подчеркнула важность доверительных отношений родителей с ребенком и проявления любви через эмоциональный контакт и принятие, а не через запреты и контроль. Тогда у человека формируется понятие уважения к личности, самоценности и заботы о себе. К тому же имеет большое значение родительский пример при выборе здорового образа жизни.
Гештальт-терапевт добавила, что самопознание и развитие — один из лучших способов профилактики зависимостей. Если существует повышенный риск, человеку нужно учиться справляться со стрессом, болью и другими негативными состояниями психики без желания употребить вызывающие привыкание вещества.
Самым подходящим методом для того, чтобы развивать в себе эти способности, является психотерапия. В процессе работы с психотерапевтом человек занимается самопознанием, учится распознавать свои чувства и эмоции, понимать, чего ему по-настоящему хочется и какую потребность он не может для себя удовлетворить, и со временем учится справляться самостоятельно, — отметила терапевт.
К тому же будут полезными курсы, на которых обучают уверенности в себе, самоуважению и коммуникабельности, подытожила Ким.
Психолог Александр Кононов ранее поделился самыми простыми способами бросить курить. В этом поможет замена сигарет леденцами или чем-то похожим.