Врач раскрыл способ сделать любую прогулку полезнее

Не секрет, что регулярные прогулки на свежем воздухе невероятно полезны. И пускай сравнивать ходьбу с силовой тренировкой в тренажерном зале некорректно, в долгосрочной перспективе прогулки могут быть отличным способом поддерживать себя в форме. «Ходьба позволяет укрепить сердце, улучшить кровообращение, снижает кровяное давление, помогая предотвратить сердечные заболевания и инсульты», — объяснил в беседе с HuffPost фитнес-инструктор из Нью-Йорка Мэтью Нолан.

Кроме того, ходьба также полезна для психического здоровья. «Выброс эндорфинов способствует повышению настроения и улучшению общего психического состояния», — уточнил эксперт. Но простая неспешная прогулка может стать еще полезнее, если знать пару нюансов. Первый секрет — пользуйтесь случаем, когда выдается возможность побродить по возвышенностям.

«Что интересно, частота сердечных сокращений при этом обычно снижается. Это сделает процесс комфортнее, но в то же время вы разовьете свою мышечную силу более эффективно по сравнению с быстрой ходьбой по ровной поверхности», — отметил физиотерапевт Тайлер Молдофф в интервью изданию. Еще один лайфхак от специалиста заключается в том, чтобы гулять под быструю ритмичную музыку — вы и сами не заметите, как ускоритесь под бодрый трек!

«Пьяная обезьяна»: это упражнение действительно спасает от бессонницы