Россиянам назвали неочевидные плюсы ходьбы по лестницам

Ходьба по лестнице способна помочь людям избавиться от стресса, заявил врач-кардиолог Андрей Кондрахин в беседе с Пятым каналом. Организм, по его словам, в целом получает одни плюсы от подобной привычки.

Эксперт объяснил, что в организме человека важную роль играет адреналин, который оказывает влияние на сердце и сгорает при движении. Ходьба по лестнице при этом является загрузкой в полном объеме, которая и тренирует «мотор» человека. В результате подобных тренировок сердце лучше начинает справляться с волнением.

Считается, что 30-минутная ходьба интенсивная, то есть не бег — это тот минимум, который позволяет тренировать сердце. И сердце будет работать достаточно хорошо и эффективно — даже у пожилых людей, — пояснил кардиолог.

Специалист призвал предпочитать лестницу лифтам как можно чаще. Также хорошей идеей, по словам Кондрахина, будет прогулка от работы до метро. Таким образом организм нивелирует различные «неприятности».

Ранее остеопат назвал три полезные привычки для укрепления коленного сустава. Для этого следует практиковать спокойную, размеренную ходьбу, рабочие перерывы и правильные приседания. Колено, по словам эксперта, любит движение, однако и чрезмерные нагрузки могут ему навредить.