Нутрициолог Ломкова рассказала о правилах рациона для продления молодости

Нутрициолог, эксперт Международного института интегративной нутрициологии (МИИН) Юлия Ломкова объяснила, что в борьбе с возрастными изменениями может помочь сбалансированный рацион.

Прежде всего, нужно пить достаточное количество воды и не допускать обезвоживания, которое может провоцировать сухость кожи и снижение её упругости, а также появление морщин, объяснила она в беседе с РИАМО.

Также Ломкова посоветовала добавить в рацион продукты, стимулирующие производство коллагена: костный бульон, рыбу, курицу и куриные яйца, кешью, цитрусовые.

Кроме того, стоит чаще употреблять продукты с антиоксидантами, такие как чёрная смородина, клубника, малина, черника, клюква.

Наряду с этим необходимо снижать количество вредных продуктов в рационе. К ним относятся трансжиры, рафинированный сахар, подсолнечное масло, добавила нутрициолог.

Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков в беседе с НСН заявил, что все диеты так или иначе вредны, если их не назначает врач, который адекватно оценивает состояние пациента.