Эксперт рассказала стоит ли пить витамины, чтобы оздоровить организм

Разнообразное питание и регулярная физическая активность — ключ к здоровью, хотя для многих это кажется утомительным. Хочется верить в чудо, что после курса витаминов здоровье улучшится. Но в реальности такие ожидания неоправданны, говорит врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Екатерина Косицина.

Витамины важны для организма, поддерживая обмен веществ. Основная их часть поступает из пищи, некоторые синтезируются в организме, например, витамины D, K и B12. Главный источник витаминов — сбалансированное питание. Для здорового человека полноценное питание предпочтительнее поливитаминов, пишет «Вечерняя Москва».

Продукты питания помимо витаминов и минералов содержат вещества, такие как пищевые волокна, которые способствуют усвоению витаминов и сами по себе полезны. Поэтому витаминные комплексы не могут полностью заменить сбалансированное питание.

Однако существуют состояния, при которых потребность в витаминах увеличивается. К ним относятся беременность и кормление грудью, диализ, искусственное питание, заболевания ЖКТ с нарушением всасывания, восстановление после операций на желудке, плохое питание и веганство, интенсивные физические нагрузки, употребление алкоголя. В таких ситуациях прием витаминов может быть необходим.

Также витамины могут потребоваться при заболеваниях, связанных с их дефицитом, таких как цинга (недостаток витамина С) или пеллагра (недостаток витамина В3). В развитых странах эти болезни встречаются редко. Профилактический прием витаминов, например, витамина D для предотвращения переломов у пожилых, также может быть обоснован.

Анализ крови на витамины проводят при подозрении на дефицит или в рамках скрининга определенных заболеваний. Широкие исследования на витамины не всегда целесообразны, подытоживает эксперт

Ранее эксперт рассказал, что жара опасна для людей с психическими отклонениями, а также стало известно, что интенсивные спортивные тренировки улучшают работу мозга у пожилых людей.