Врач перечислила продукты, от которых лучше отказаться в жару

В жару лучше отказаться от тяжелых мясных блюд, рассказала LIFE.ru врач-эндокринолог Татьяна Фролова. По ее словам, также нужно быть аккуратнее с газировками, компотами и кофе.

Врач объяснила, что кофе обладает мочегонным эффектом, из-за чего может произойти обезвоживание в жару. Также рекомендуется перенести наиболее обильные приемы пищи на время, когда прохладно, то есть до 11:00 и после 18:00.

Но это не значит, что нужно наедаться на ночь. Добавьте в меню продукты с калием, которые поддержат сердце и сосуды: картофель, бананы, брокколи, шпинат. Неслучайно окрошка и молодая картошка с зеленью являются популярными блюдами летом, — отметила медик.

Эндокринолог добавила, что тяжелые мясные блюда отнимают у организма очень много энергии. Однако в жару не следует отказываться от соли, поскольку вместе с потом из организма выходят калий и натрий, подытожила Фролова.

Ранее врач-диетолог Людмила Савицкая заявила, что пиво, вино и более крепкие напитки необходимо пить более сдержанно в жару. Также она посоветовала сократить употребление кофе. В знойную погоду можно употреблять кисломолочные продукты, которые поддерживают флору желудка, к ним относятся кефир, ряженка, тан, айран.