В жару полезно утолять жажду водой, кисловатыми напитками и соками трав. Об этом «МК» рассказал терапевт-кардиолог Михаил Изотов.
При ходьбе на жаре взрослый теряет от литра до полутора жидкости за 20 минут. Поэтому важно избегать обезвоживания, но не нужно пить воду литрами. Людям с болезнями почек и сердца свою норму жидкости нужно узнать у врача.
«Сейчас советуют пить простую воду – «не менее двух литров» или вообще чем больше, чем лучше. Но для человека с проблемами с почками, сердцем, с диабетом совет может быть губителен. Прямо на жаркой улице, если есть означенные проблемы или вы просто немолоды, воду следует пить поменьше, и маленькими глотками, а не литрами. А вот уже в прохладном помещении, дома, утолять жажду», — объяснил Изотов.
Врач рекомендовал включать в общее количество жидкости супы. Для утоления жажды подойдут кисловатые морсы и смузи из смородины, ирги и рябины. Также можно в обычную воду добавить лимонный сок.
Отказаться на жаре лучше от кваса, сладких газировок и пакетированного сока. Из свежих фруктов лучше отдавать предпочтение киви, фейхоа и зеленым яблокам. Для поддержания водного баланса и защиты сосудов можно пить сок из трав: эстрагона или петрушки.