График для каждого человека должен быть индивидуальным и зависит от того, сколько времени он готов выделить на спорт, какая физическая подготовка, достаточна ли мотивация и есть ли цели. Плюсы есть и у ежедневных, и у периодических занятий. Их назвал мастер спорта по настольному теннису, профессиональный тренер Стулий.