Почему стоит заниматься растяжкой? 5 веских причин

Почти любой спорт полезен для здоровья, если заниматься им в разумной мере. При этом некоторые виды физической активности могут быть травмоопасными, а какие-то — иметь серьёзные противопоказания. Разбираемся, какие есть плюсы у занятий растяжкой и почему стоит ею заниматься.

Почему нужно заниматься растяжкой

По словам соосновательницы международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксении Гуфрановой, есть пять причин, чтобы заниматься растяжкой. Она: - помогает улучшить мобильность суставов и эластичность мышц (снижается риск развития артроза, снимаются мышечные зажимы и напряжение); - приводит тело в тонус, подтягивает фигуру; - улучшает выносливость; - помогает отдохнуть и расслабиться; - подходит для разминки и заминки перед силовыми занятиями и кардио.

В то же время эксперт отметила, что важно не переусердствовать, чтобы не спровоцировать гипермобильность суставов. Данное направление — это ленивый вид тренировки, когда не хочется активно заниматься и потеть в зале, заметила Гуфранова. Плюс растяжка не ведёт к усталости, а, наоборот, запускает эффективный восстановительный процесс после насыщенной тренировки.

Упражнения для гибкости и осанки

Ранее баскетболистка Елена Беглова рассказала о важности упражнений на баланс. Они помогают развить гибкость, повысить эластичность мышц и связок и сформировать красивую осанку. Вот комплекс упражнений на баланс, который поможет избавиться от внутреннего напряжения, стресса и даже улучшит сон: - подготовка стопы; - растяжка квадрицепсов; - бег на месте с выпадом; - боковая планка; - завершение и растяжка.

О том, как выполнять тренировку, рассказали в этом материале.

Россиянин получил штраф за мат в домовом чате. Подробности

Названа возможная дата концерта американского рэпера Канье Уэста в Москве