Названы опасные пищевые привычки, способствующие накоплению жира

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужны не только занятия физкультурой. Специалисты уверены, что без правильного питания не обойтись.

Диетолог Дестини Муди рассказала о вредных пищевых привычках, из-за которых скапливается жир на животе. Если от них не избавиться, то добиться стройной фигуры очень сложно.

Нельзя постоянно отвлекаться на что-то во время еды. Смартфон в руках или передача по телевизору заставят съесть намного больше того, что нужно организму.

Не стоит злоупотреблять алкоголем. В спирте много пустых калорий, и при их употреблении организм склонен переходить в режим накопления.

Нельзя забывать про потребление воды. Иногда обезвоживание мы ошибочно принимаем за голод и пытаемся «успокоить» организм пищей.

Не нужно есть вне дома слишком часто. Блюда в кафе и фастфуд содержат много добавленных жиров и сахар. Это прямая дорога к накоплению запасов на животе и бедрах.

Важно употреблять достаточно овощей и фруктов. При их нехватке может возникнуть тяга к менее здоровым блюдам, сообщает Eat This, Not That.

Нельзя пропускать приемы пищи. Исследования доказали, что это нарушает обмен веществ и провоцирует переедание.

Опасно принимать пищевые добавки вместо продуктов. Они нужны как дополнение к основной диете, но не могут быть заменой обычной пищи.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.