+33 и выше: Роспотребнадзор рассказал жителям Новосибирска, как выжить в жару

В субботу, 29 июня, в Новосибирской области воздух прогреется до отметки +33 градусов и выше. Индекс ультрафиолетового излучения днем в субботу ожидается на уровне 8 баллов – это высокий класс опасности. При таких температурных показателях и УФ-индексе людям рекомендовано не находиться на солнце.

Региональное управление Роспотребндзора опубликовало памятку по поведению в жару. Она актуальна для всех возрастных категорий. Для предотвращения теплового и солнечного удара рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце, выбирать для ношения светлую, "дышащую" одежду, предпочтительно из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, а также носить шляпу или кепку. Важно соблюдать режим питья, потребляя не менее 2,5-3 литров жидкости в день, и избегать интенсивных физических нагрузок при температуре воздуха свыше 25 °С. Следует ограничить употребление тяжелой пищи и алкоголя, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам и свежим овощам.

В период с 12 до 16 часов, когда солнечная активность достигает пика, необходимо максимально защищать кожу от прямых солнечных лучей, используя плотную одежду, солнцезащитные кремы с высоким SPF и зонты от солнца. Для сохранения эмоционального равновесия, что помогает снизить риск теплового удара, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и по возможности принимать прохладный душ в течение дня.

Ранее BFM-Новосибирск рассказывал о том, что в июне 2024 года в Новосибирской области были побиты сразу несколько температурных рекордов.