Диетолог Джесси Федер посоветовал включить в рацион кефир и йогурт, чтобы устранить вздутие живота и ускорить метаболизм. По словам эксперта, первый напиток богат пребиотиками и полезными бактериями, передает издание She Finds.
Диетолог добавил, что кефир можно употреблять не только в классическом виде, но и использовать его в качестве основы для коктейлей. Йогурт при этом лучше брать без добавок, а если хочется сладкого, то мешать его с натуральными фруктами и ягодами, отметил Федер.
"Включить йогурт в ежедневный рацион очень просто. Его можно есть как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с ягодами и фруктами", — отметил диетолог.
Помимо прочего, йогурт содержит огромное количество живых культур полезных бактерий, которые важны для кишечной флоры. Такие же функции способен выполнять и кефир, добавил эксперт.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что смородина является ценной, часто незаслуженно забытой ягодой, которая растет в естественных условиях и считается экологически чистой. По ее словам, смородина улучшает состояние кишечника и является подкормкой полезной микробиомы. Диетолог добавила, что смородина понижает уровень мочевой кислоты в крови и уменьшает воспаления.