Волгоградцам напомнили, как правильно разминаться перед бегом

Лето – самое комфортное время для занятий физкультурой на свежем воздухе. Одним из популярных и общедоступных способов поддержания спортивной формы является бег. Опытные тренеры считают, что необходимо обязательно соблюдать правила и уделять время разминке перед каждой пробежкой. Только так бег принесет пользу организму.

Для того чтобы бегать на свежем воздухе, не требуется инвентарь и специальное снаряжение. Достаточно иметь удобную спортивную одежду, комфортную обувь и место, желательно как можно дальше от проезжей части. 

Небольшое количество времени, потраченное на правильную подготовку, поможет избежать возможных травм и бегать гораздо эффективнее. Правильная разминка включает простые упражнения с элементами суставной гимнастики и динамической растяжки. Она улучшает кровообращение, разогревает мышцы, повышает их эластичность и подготавливает суставы к нагрузке. Кроме того, принимая решение заняться бегом, следует учитывать многие факторы – это и возраст, и наличие хронических заболеваний, и степень физической подготовки, а также количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое другое. 

Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование, так как излишняя физическая нагрузка может вызвать обострение имеющихся заболеваний. В таких случаях пробежки рекомендуют заменить на ходьбу в быстром темпе. Она также эффективна и имеет определенные плюсы для поддержания здоровья.