Эндокринолог рассказал, как отсрочить климакс

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале рассказала, как сохранить здоровье и продлить репродуктивный период у женщины. - Климакс - это не болезнь, а новый этап, когда ваше тело говорит: "Помедленнее!", - считает врач. Она отметила, что симптомы менопаузы могут варьироваться от приливов жара до изменений в настроении и образе жизни. Эндокринолог уверяет, что главное составляющее молодости - это качественный сон. Идеальное, по ее словам, время для сна - 7 часов 40 минут. Кроме того, следует ограничить влияние стресса. Для восстановления душевной гармонии следует попробовать занятия йогой, медитацией и больше времени гулять на свежем воздухе. Также стоит уделить внимание питанию - сократить потребление сахара, есть больше овощей, фруктов и в целом придерживаться принципов здорового рациона. Важно регулярно проходить медицинское обследование и следить за уровнем витаминов и микроэлементов. Ранее врач назвал вредные привычки, которые подрывают женское здоровье.