Жителям Волгограда рассказали, как уберечься от теплового удара в жару

Перегрев организма в жару может стать серьезной угрозой для здоровья. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем в летний период, специалисты рекомендуют принять простые меры предосторожности.

Жителям Волгограда рассказали, как уберечься от теплового удара в жару
© Волгоградская правда

Тепловой удар чаще всего бывает во время тяжелой физической работы, например в парнике или горячем цеху. Риск возрастает при ношении синтетической одежды и недостаточном употреблении жидкости. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением или другими заболеваниями также находятся в зоне риска. Жара опасна для беременных женщин и пожилых людей.

Организм может давать сигналы о перегреве, такие как бледность кожи, усталость, слабость, тошнота, учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание. При первых таких признаках необходимо пить больше воды и уйти в прохладное место. Если появятся более серьезные симптомы, такие как смутное сознание, пульсирующая головная боль, одышка, затрудненное дыхание, следует немедленно обратиться к врачу. Тепловой удар может иметь серьезные последствия и даже привести к летальному исходу.

Чтобы избежать теплового удара, важно придерживаться следующих правил во время жары:

– ограничивайте время пребывания на жаре при физических нагрузках до 20 минут, а затем отдыхайте 15 минут;

– проводите больше времени в тени;

– носите головные уборы и легкую одежду из натуральных материалов;

– в помещении открывайте окна и используйте кондиционер, если есть такая возможность.

Очень важно поддерживать водный баланс в организме в жару. Рекомендуется употреблять примерно 500 мл жидкости в час. Исключите кофеин и алкоголь, так как они могут ухудшить ситуацию. Идеально принимать прохладные души и ванночки для ног, а также обтираться полотенцем, смоченным в воде, несколько раз в день.