Без одеяла и в одиночестве. Врач рассказал, как лучше спать в жару

Жаркая погода не лучшим образом влияет на сон. Исследования показали, что, когда в спальне жарко, человеку сложнее заснуть, да и само качество сна ухудшается. Выход — включать кондиционер или вентилятор. Но что делать тем, у кого их нет? Вот несколько советов, которые помогут легче засыпать в жару.

Как подготовиться ко сну в жару

Важно соблюдать несколько правил: - в течение дня пейте прохладную воду, чтобы охладить организм; - не занимайтесь спортом как минимум 2 часа до сна, чтобы тело могло охладиться; - не переедайте и не пейте алкоголь перед сном, посоветовал сомнолог, терапевт, д.м.н. Роман Бузунов.

Лайфхаки для комфортного сна в жару

Сомнолог посоветовал заранее подготовить спальню: закрыть там окна и опустить шторы, чтобы комната не нагревалась.

Дополнительно можно охладить спальное место. Для этого сложите простыни и подушку в полиэтиленовый пакет и положите их в морозилку на несколько часов, посоветовал врач.

Вот ещё несколько лайфхаков: - спите в удобной свободной одежде или вообще без неё; - используйте постельное бельё из натуральных дышащих материалов; - не пользуйтесь одеялом (его можно заменить лёгким покрывалом или простынёй из хлопка или льна); - спите в одиночестве: два тела, находящиеся близко друг к другу, быстрее нагреваются, отметил сомнолог.

Ранее учёные выяснили, что происходит с нашим мозгом, пока мы спим. Оказывается, он «перезагружается».

Россиянка не ела два месяца из-за редкой болезни. Её пришлось кормить через дырку в животе

Кому грозит солнечный удар в первую очередь? Врач назвал категории россиян

Не только красные. Россиянам посоветовали есть помидоры разных цветов