Регулярный бег улучшает сон и положительно влияет на психическое здоровье. Об этом в беседе с РИАМО сообщил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Кирилл Антонов. Также, по его словам, этот вид спорта укрепляет кости. "Этот спорт также способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и увеличивает емкость легких. Регулярный бег может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, инфаркт и инсульт", - рассказал Антонов. Он добавил, что бег способствует выделению эндорфинов, которые помогают снизить стресс, улучшить настроение и снять тревогу. Эксперт лаборатории "Гемотест" Ольга Уланкина до этого отмечала, что бег хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему - именно поэтому аэробные нагрузки называют кардио. Аэробные нагрузки отличаются тем, что человек выполняет физические упражнения низкой интенсивности, а к мышцам при этом приливает много насыщенной кислородом крови. Сердце бьется чаще, активнее качает кровь, снабжая клетки кислородом, объяснила врач.
