Простая, но эффективная техника: такое движение мышц может снизить высокое давление
Напряжение мышц может оказать реальное влияние на ваше физическое и психическое здоровье. Так говорит диетолог и гуру здорового образа жизни Майкл Мосли.
Эксперт рассказал о технике прогрессивной мышечной релаксации и о том, как она может принести пользу вашему здоровью.
"Фокусируясь на отдельных группах мышц, активно напрягая их, а затем расслабляя, сигналы отправляются обратно в мозг, запуская каскад определённых реакций."
Майкл Мосли отмечает, что такой метод, используемый для снижения тревожности, также может снизить артериальное давление и облегчить боль.
В исследовании 2023 года, опубликованном в PubMed Central, использовалась техника прогрессивной мышечной релаксации, которая привела к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления, обмена веществ и частоты дыхания. Это состояние релаксации также приводит к снижению потребления кислорода и облегчению мышечного напряжения.
