Пропуск завтрака или отсутствие в нем белка повышают риск набора веса. Об этом сообщает портал здоровое-питание.рф.
Круассан, пирожное или другая выпечка на завтрак могут стать причиной набора веса. Дело в том, что такие продукты — источник пустых калорий и быстрых углеводов. Они быстро усваиваются, вызывают резкий подъем уровня сахара в крови, но сытость вскоре проходит. Поэтому лучше всего есть на завтрак богатые белком продукты, клетчатку и полезные жиры. Примеры сытного завтрака включают бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченной куриной грудкой или рыбой, вареные яйца, овощи, кашу с орехами и ягодами.
Пропуск завтрака способствует перееданию, нарушению метаболических процессов, а организм не получает достаточной энергии для бодрого и продуктивного дня.
До этого ученые выяснили, что Оземпик меняет активность генов, отвечающих за чувствительность к сладкому. Открытие поможет найти способ избавить людей с ожирением от тяги к нездоровой пище.