Чем полезны для здоровья прогулки в национальном парке «Лосиный остров»?
<p>Горожане могут в любое время дня бесплатно наслаждаться неспешными <a title="" href="https://www.mos.ru/news/item/138683073/" target="" rel="">прогулками по парку</a> и наблюдать за первозданной природой. О том, почему это полезно для здоровья жителей современного мегаполиса, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главный врач Городской поликлиники № 220 Департамента здравоохранения города Москвы <strong>Андрей Тяжельников.</strong></p> <p><strong><em>— В чем польза пеших прогулок?</em></strong></p> <p>— Пешие прогулки – самый доступный для любого человека способ повысить уровень физической активности с пользой для здоровья. Регулярная ходьба может успешно заменить тренажерный зал и по результатам многих исследований, отдаляет старение и является профилактикой многих заболеваний.</p> <p><strong><em>— Что может дать ежедневная 20-минутная прогулка на свежем воздухе?</em></strong></p> <p>— Во время ходьбы улучшается кровообращение и насыщение организма кислородом, тренируются легкие, мышцы, улучшается подвижность суставов. Прогулки на природе дают аэробную нагрузку, способствуют сжиганию калорий, делают тело подтянутым.</p> <p>Привычка гулять ежедневно в любую погоду укрепит не только мышцы и сердце, но будет способствовать закаливанию и повышению иммунитета, сделает нас менее уязвимыми к вирусам и бактериям.</p> <p><strong><em>— Как сказываются прогулки на эмоциональном состоянии человека?</em></strong></p> <p>Прогулки на свежем воздухе оказывают существенное позитивное влияние на нервную систему, снижают уровень тревожности и напряжения. Природа скверов и парков доставляет эстетическое удовольствие, улучшая эмоциональное состояние, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. В результате у нас улучшается настроение, качество сна, мы становимся более устойчивыми к стрессам.</p> <p><strong><em>— Можно ли рекомендовать прогулки всем горожанам?</em></strong></p> <p>— Ходьбой могут заниматься люди разного возраста и любого уровня подготовки, даже ослабленные перенесенными болезнями. Можно начинать с умеренного темпа с дистанцией от двух-трех километров и постепенно увеличивать скорость шага и дальность прогулок.</p> <p><strong><em>— Как сделать регулярные прогулки полезной привычкой?</em></strong></p> <p>— Повысить эффективность и привлекательность пеших прогулок поможет хорошая компания. Это может стать семейной традицией.</p> <p> </p> <p> </p>