Рассказано, как избежать ночных перекусов и убрать утренние отеки

Вот что говорят эксперты:

Ограничьте газообразующие продукты, такие как бобы, особенно поздно вечером, чтобы избежать неприятных ощущений в желудке. Откажитесь от овощей, богатых крахмалом, таких как картофель, батат и кукуруза, особенно перед сном, чтобы избежать повышения уровня глюкозы и набора веса. Избегайте фруктов с высоким содержанием сахара, таких как виноград, бананы и сладкие груши, поздно вечером. Замените цельное молоко кисломолочными напитками с низким содержанием жира, такими как кефир, ряженка или йогурт. Избегайте жирной и жареной пищи, алкоголя, чая и кофе перед сном. Распределите основную калорийность на утро и день, оставив минимальное количество для перекусов и ужина. Избегайте сырных изделий, острой, соленой, сладкой пищи и продуктов, богатых простыми углеводами перед сном. Из-за них на утро могут появится отеки. Предпочтительнее употреблять белки и сложные углеводы в первой половине дня, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Ограничьте прием пищи за два-три часа до сна, чтобы пищеварительная система могла отдохнуть. Поддерживайте регулярные и полноценные приемы пищи в течение дня, чтобы предотвратить чувство голода ночью.

Каждый человек уникален, и индивидуальные потребности могут различаться, особенно у тех, кто имеет хронические заболевания или ведет активный образ жизни. Важно слушать свое тело и регулировать свой рацион соответственно.

Ранее были названы главные причины камней в желчном пузыре. Также диетологи назвали 2 упражнения, помогающие сделать талию тоньше.