Пытаетесь похудеть и не можете? Проверьте, есть ли в вашем рационе эти продукты

Хроническое воспаление — одна из неочевидных причин безуспешного снижения веса. Провоцировать его может само питание. Например, если в рационе слишком много сахара или жирных кислот омега-6, которые берутся из полуфабрикатов и кондитерских изделий. А есть продукты, которые, наоборот, воспаление снижают.

Продукты против хронического воспаления

Крестоцветные

Снижению хронического воспаления они способствуют благодаря сульфорафану, которым весьма богаты, рассказала в своём телеграм-канале эндокринолог Катя Янг (Екатерина Григорьева).

Что это за продукты: - все виды капусты; - кресс-салат; - рукола; - хрен; - брюква; - редька; - редис; - репа; - шпинат.

Зелёная гречка

В чём плюсы этого продукта: - не подвергается термообработке; - содержит 18 аминокислот; - в ней много питательных веществ: витамины группы B, витамин Р, магний и т.д.

Жирные сорта рыбы

В мелкой морской рыбе почти нет вредных химических соединений, зато много аминокислот, отметила врач.

Вот пример: - скумбрия содержит большой объём омега-3; - сельдь богата витамином В12; - в сардинах есть железо, витамины группы В, селен и кальций.

Ранее врач-терапевт Людмила Фролова назвала сорт рыбы, которая предотвращает преждевременное старение и развитие хронических заболеваний.

Названа рыба, которая спасёт от преждевременного старения

Как проблемы со щитовидкой могут навредить сердцу? Объяснила врач

Как избавиться от навязчивого кошмара? Инструкция от психолога