Волгоградцам рассказали, как снизить потребление сахара

Сахар – один из источников энергии для нашего организма, но его избыток может стать причиной целого ряда недугов, таких как ожирение, диабет и заболевания сердца.

Специалисты регионального управления Роспотребнадзора рассказали, как избавиться от тяги к сладкому.

В первую очередь следует сократить употребление сладких продуктов. Для этого стоит заменить конфеты, печенья и торты на более полезные закуски, например, орехи или сухофрукты.

Кроме того, известно, что организм человека может путать голод с жаждой. Поэтому нужно следить за питьевым режимом. Достаточное количество воды позволит избавиться от чувства голода.

Еще одним способом сократить тягу к сладкому может стать добавление фруктов в рацион. Они содержат натуральные сахара, а также витамины, минералы и клетчатку.

Также нужно есть белки. Они помогают избежать скачков сахара в крови.

Если очень хочется сладкого, съесть меньше сладостей позволит маленькая хитрость. Можно разбавить сладкое нежирным йогуртом, отрубями или творогом.

Специалисты призывают волгоградцев вести активный образ жизни, больше двигаться и находить время для спорта. Кроме того, полезно будет соблюдать режим дня и высыпаться.