Эксперт рассказала, что нельзя есть и пить перед сном

Данный анализ отражает мнение диетолога Роберты Андинг из Медицинского колледжа Бейлора, который указывает на влияние пищи и напитков, употребляемых перед сном, на качество ночного отдыха. Она подчеркивает, что сытная еда и напитки с кофеином могут негативно повлиять на способность засыпать и качество сна. Об этом сообщает издание MedicalXpress.

Однако, легкий ужин не обязательно исключать, и важно выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и жирами для позднего приема пищи.

Диетолог также рекомендует избегать употребления кофеина, чая и безалкогольных напитков после полудня, чтобы не нарушать работу естественных биоритмов организма. Она предлагает выбирать здоровые альтернативы для позднего перекуса, такие как греческий йогурт или фрукты с арахисовым маслом, и употреблять молоко или газировку без кофеина в случае жажды перед сном.

В целом, правильный выбор продуктов перед сном может способствовать улучшению качества отдыха и общему здоровью человека.