Эксперт назвал три ежедневные привычки для стройности

Поддержание здорового веса является ключевым элементом общего благополучия, но для достижения этой цели необходимо больше, чем временные меры или строгие диеты. Ежедневные привычки могут иметь значительное влияние на вес в долгосрочной перспективе. Диетолог Яцек Шимановский выделил три наиболее эффективных привычки и призвал интегрировать их в повседневную жизнь, пишет She Finds.

Важно употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, в правильных количествах. Это включает в себя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры, ограничивая потребление обработанных продуктов, сладостей и вредных жиров.

Регулярные упражнения помогают поддерживать нормальный вес, улучшают обмен веществ и способствуют общему самочувствию. Разнообразные виды физической активности, такие как аэробика, силовые тренировки и гибкостные упражнения, могут быть полезны.

Полноценный сон играет ключевую роль в регуляции гормонов голода, контролирующих аппетит. Недостаток сна может привести к увеличению чувства голода и нарушению обмена веществ. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки для эффективного восстановления организма и поддержания продуктивности в течение дня.