Офтальмолог перечислила самые полезные витамины для зрения
Витамин А играет ключевую роль в профилактике глазных заболеваний, контролируя производство зрительных пигментов, необходимых для нормальной работы глаз, сообщила ведущий офтальмолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Анастасия Васильева в беседе с «ДокторПитер». По ее словам, недостаток этого витамина увеличивает риск развития «куриной слепоты» — состояния, при котором человек начинает хуже видеть в сумеречном освещении.
Бета-каротин, являющийся предшественником витамина А, обладает сильным антиоксидантным эффектом и помогает предотвратить глаукому и катаракту, — сказала медик.
Васильева пояснила, что витамин Е также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки глаз от окислительного стресса. Недостаток этого вещества может негативно сказаться на работе рецепторов сетчатки и привести к возрастной макулярной дегенерации.
Важную роль в усвоении витамина A и поддержании здоровья глаз также играет цинк. Кроме того, рацион питания, богатый жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также овощами и продуктами с витамином A может обеспечить организм необходимыми микроэлементами. При выраженном недостатке этих веществ рекомендуется консультация с врачом, подытожила Васильева.
Ранее врач-офтальмолог Татьяна Павлова рассказала, что для защиты зрения при работе с гаджетами необходимо делать паузы. Специалист подчеркнула, что рекомендуется прерываться каждые 20 минут, чтобы посмотреть вдаль. По ее словам, можно образно нарисовать на окне точку и смотреть на нее, после чего перевести взгляд на объект, расположенный дальше.