Простые способы высыпаться перечислил россиянам в беседе с «Мослентой» психолог Александр Петрищев. В первую очередь он рекомендовал отложить гаджеты за час до сна и заменить их на чтение книги, медитацию, общение с детьми или горячую ванну. Дело в том, что информация из соцсетей или новостных каналов может вызывать напряжение психики, повысить тревожность и ухудшить качество сна. Кстати, во время сна телефон нельзя класть около себя или под подушку, он должен быть минимум метре.