PLOSMed: женщины получают максимальную пользу от тренировок в возрасте 40-50 лет

Австралийские ученые из Сиднейского университета выяснили, что женщинам критически важно заниматься физическими упражнениями в среднем возрасте от 40 до 50 лет. Тренировки в этот период могут принести значительную пользу для здоровья и омолодить организм, даже если люди годами не уделяли внимания физкультуре до этого момента. Исследование опубликовано в научном журнале PLOS Medicine (PLOSMed). Выводы специалистов основаны на результатах проекта, в котором приняли участие более 11 тыс. жительниц Австралии. Они посвящали тренировкам не менее 150 минут в неделю. "Наши результаты показывают, что для поддержания хорошего качества жизни, связанного с физическим здоровьем, упражнения в возрасте от 40 до 50 лет компенсируют отсутствие активности в предыдущие годы", — говорится в исследовании. Согласно результатам физических тестов, благодаря тренировкам женщины среднего возраста добились почти таких же показателей тонуса организма, как и их сверстницы, регулярно занимавшиеся спортом до 50 лет. Индекс здоровья участниц исследования был на три процентных пункта выше, чем у ровесниц, не занимавшихся физкультурой.