Волгоградцам рассказали, как правильно начать заниматься бегом

Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская перечислила анализы, которые необходимо сдать перед беговым сезоном.

Бег полезен для сердца и сосудов, помогает сбросить лишний вес и благоприятно воздействует на ментальное здоровье. Для пробежек не нужны траты в виде абонемента в спортзал и дорогостоящей экипировки.

Однако немало тех, кто бросает заниматься бегом уже после пары тренировок. Среди причин – отсутствие быстрых результатов и неправильно подобранные параметры тренировок. Многие выбирают для начала слишком быстрый темп и большую дистанцию для новичков.

Эксперт порекомендовала перед занятиями сдать анализы и оценить уровень железа в крови. При анемии становится сложно не только выполнять физическую дополнительную нагрузку, но даже и вести обычные бытовые дела.

Любая беговая тренировка должна начинаться с разминки. Она убережет от травм, как и разминка после пробежки. Выполнение этих упражнений способствует быстрому восстановлению мышц после нагрузки.