Специалист Малиновская дала советы по началу бегового сезона
Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская рассказала, как начать беговой сезон с наступлением тепла.
«Тех, кто бросает бегать после нескольких тренировок, немало. Среди главных причин — отсутствие быстрых результатов и неверно подобранные параметры тренировок. Многие начинают бегать слишком быстро на большие дистанции, не выдерживают такой нагрузки и, разочаровавшись, прекращают заниматься», — заявила она в беседе с изданием «Вести Подмосковья».
По её словам, к бегу нужно готовиться. Также важно оценить свою физическую форму и выбрать необходимый ритм, уточнила эксперт.
Как отметила Малиновская, любая тренировка должна начинаться с разминки, чтобы избежать травм, которые бывают даже при не особо интенсивных пробежках.
«Ещё один обязательный компонент занятия — заминка, то есть упражнения на растяжку после тренировки. Благодаря им получится быстрее восстановиться», — добавила эксперт.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.