Стало известно, каким людям стоит избегать интервального голодания

Людям, восстанавливающимся после болезни, детям, подросткам и женщинам при наступлении лютеиновой фазы цикла (переда менструального цикла между овуляцией и началом месячных) лучше отказаться от похудения по методу интервального голодания. Об этом британский диетолог Роб Хобсон рассказал изданию Daily Mail.

Интервальное голодание — это медицинская практика (и диета), заключающаяся в планировании периодов отказа от пищи, сменяющихся периодами ее употребления. Самая популярная схема интервального голодания 16/8 подразумевает, что человек может есть на протяжении восьми часов и затем отказывается от пищи на 16. Некоторые научные исследования показали, питание по такой методике лучше помогает контролировать аппетит и худеть, чем многие другие классические диеты.

Однако, по мнению диетолога, интервальное голодание подходит не всем. От него стоит оказаться детям и подросткам, поскольку их тела (особенно кости) все еще растут и развиваются. По этой причине питательные вещества из пищи должны поступать без перерывов. Также не рекомендуется голодать тем, у кого повышенные потребности в питании, например беременным женщинам или восстанавливающимся после болезни людям.

Врач добавил, что в определенные дни женского менструального цикла соблюдать такую диету сложно и нерационально. Дело в том, что во время лютеиновой фазы (времени между овуляцией и началом менструации) некоторые женщины испытывают повышенный голод и тягу к еде из-за более высоких энергетических потребностей и ускоренного метаболизма вследствие повышенной выработки гормона прогестерона. Интервальное голодание также может усугубить перепады настроения, усталость и дискомфорт перед начало месячных.

Ранее ученые подтвердили, что интервальное голодание полезно для кишечника.