Выяснилось, что ранние подъёмы вредят работе. Отмазка для всех опаздывающих
Некоторые каждый день просыпаются ни свет ни заря, чтобы успеть переделать кучу дел. Похоже, это ошибочная тактика. Во всяком случае британский терапевт Анита Раджа утверждает, что ранние подъёмы не только не помогают, а даже вредят вашей продуктивности. Она объяснила, почему нет смысла просыпаться в самую рань.
Чем вредны ранние подъёмы для работы
Недостаток сна плохо влияет на продуктивность и мотивацию. По словам Раджи, от 23 до 45% людей каждый год теряют до двух рабочих недель из-за снижения продуктивности на фоне недосыпа.
«Уставший мозг — как уставшая мышца, которая просто не сможет выдержать марафон, пока не отдохнула», — сказала врач газете Metro.
Кроме того, из-за слишком ранних подъёмов слабеет память — мозг просто не в состоянии «записать» воспоминания, добавила врач.
Как недосып сказывается на здоровье
Белки цитокины, которые контролируют воспаление, выделяются именно во время сна. Так что слишком ранние подъёмы подрывают иммунитет, отметила Раджа.
Также есть исследования, которые выявили связь между систематическим недосыпом и: - ожирением, - приобретённым сахарным диабетом, - сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Когда самое время просыпаться
Заводить на утро несколько будильников не имеет смысла, рассказала ранее сомнолог и невролог Елена Царёва. По её словам, если для пробуждения не хватает одного будильника — значит, надо восстанавливать качество сна.
С отложенным будильником сон, хоть и дольше, но уже не так полезен. Кроме того, эта привычка может вызвать инерцию сна, когда после пробуждения человек ещё 15–30 минут проводит со спутанным сознанием.
Если вы работаете в офисе, идеально проснуться за час до выхода из дома. Если на удалёнке — хватит и получаса до активной деятельности, сказала врач.
Как плавать в бассейне в линзах и не заполучить болезнь глаз? Есть один способ