8 напоминаний, которые помогут вам избавиться от плохих привычек

Мало кто из нас может похвастаться отсутствием вредных привычек. К сожалению, почти все мы своими действиями причиняем вред себе, своему здоровью и жизни в целом. Если у вас есть вредные привычки, то знайте: вы можете избавиться от них. Вот 8 напоминаний, которые могут помочь вам с этим. 1. Вы не изменитесь, пока сами того не захотите Это первое, с чего начинаются перемены, – желание. Если вы не хотите меняться, то никакие силы не заставят вас это сделать. Вы в любой ситуации найдете возможность придерживаться своих плохих привычек. Найдите стимул измениться. Ощутите искреннее желание сломать привычку и начать жить по-другому. 2. Изменение привычек никогда не бывает легким Что бы вы ни пытались сделать: перестать есть вредную еду, бросить курить, разорвать отношения с токсичными людьми – вам будет непросто. Чтобы разрушить шаблон, который вырабатывался годами, нужно приложить немало усилий. Будьте готовы к тяжелой работе над собой. Не думайте, что у вас получится измениться в одно мгновение. 3. Неудачи – это нормально Вы всего лишь человек. И вы можете ошибаться, где-то оступиться. Если такое произойдет, то не думайте, что вся работа была напрасной. Вы вынесли ценный урок, который может в будущем помочь вам добиться желаемой цели. Примите возможность неудачи. Но не позволяйте неудачам сломить вас – продолжайте настойчиво пытаться измениться. 4. Вам нужно быть добрым к себе Не будьте слишком строги к себе. Учитесь быть добрым и сострадательным по отношению к себе – вы заслуживаете этого. Негативный внутренний диалог не поможет вам достичь цели. Помните: вы хотите поменяться, потому что любите себя и хотите, чтобы у вас все было хорошо. Относитесь к себе соответственно. 5. Вам стоит следить за собой Заведите дневник, в котором вы будете записывать свои наблюдения. При каких обстоятельствах возникает желание повторить плохую привычку? Что является триггером? В каком вы состоянии находитесь в этот момент? Какие люди вас окружают? Все эти мелочи помогут вам в будущем скорректировать свое поведение таким образом, чтобы вам было проще избегать нежелательной модели поведения. Избавление от одной вредной привычки может потребовать переработки нескольких сфер жизни. 6. Плохие привычки должны чем-то заменяться Когда вы избавляетесь от нежелательной привычки, на ее месте образуется пустое пространство: у вас освобождается некоторое количество времени. И вы должны это время чем-то занять. Во-первых, это поможет вам быть более эффективным. Во-вторых, так вы с большей вероятностью избежите вредного паттерна. 7. Праздновать победы важно Не игнорируйте свои даже небольшие победы. Хвалите себя, празднуйте. Например, вы можете сделать себе какой-нибудь подарок или провести вечер в компании любимого человека в качестве своей награды за то, что вы справились с поставленной задачей на день. 8. Вам необходима вера Верьте, что у вас все получится. Если вы заранее настраиваете себя на неудачу, то, вероятно, к этому и придете. Будьте уверены в своих силах. Неважно, через какие трудности вам предстоит пройти и какое количество неудач потерпеть, в конечном счете вы добьетесь своей цели. Читайте также: 5 советов, которые помогут держать ум «открытым»