Какие изменения произойдут в организме, если отказаться от пресловутого сахара всего-то на неделю? Очень даже значительные, по словам доктора медицинских наук, эндокринолога Зухры Павловой. Эксперт перечислила их в своем Telegram-канале, где к тому же объяснила, почему отказ от сахара способствует приливу положительных эмоций.
1. Станете выглядеть чуть моложе
Молекулы сахара негативно влияют на коллаген и эластин, которые необходимы коже, чтобы выглядеть свежо. Снижение уровня сахара приведет к меньшему выделению инсулина, поможет уменьшить хроническое воспаление, связанное со старением.
2. Вы похудеете
Сахар очень калориен. А еще он вызывает привыкание, особенно рафинированный, но при этом не посылает мозгу сигналы о насыщении, а наоборот пробуждает аппетит. Замена сладких продуктов необработанными (фруктами, овощами и т. д.) позволит наладить гормональный фон и насыщаться быстрее. Обычно первые изменения в весе и внешнем виде заметны уже через неделю после отказа от сахара, но все индивидуально.
3. Станете счастливее
Потребление сахара связано с повышенным риском депрессии. Причина опять в хроническом воспалении, которое влияет на функции мозга. Отказ от сахара поможет обрести ясность мыслей и почувствовать себя отдохнувшим.
6 продуктов, которые сделают вас счастливее
Эндокринолог назвала 7 способов похудеть для самых ленивых
Эндокринолог назвала 5 неочевидных продуктов, которые мешают похудеть
Как питаться правильно и не срываться на сладкое и фастфуд: 5 лайфхаков врача
