Хорошо развитые (накаченные) ягодичные мышцы не только делают фигуру более эстетичной, но и помогают сохранить позвоночник здоровым, рассказала NEWS.ru терапевт Ольга Чиркова. Она объяснила: данные мускулы в том числе отвечают за правильную позу и паттерн ходьбы, оберегая опорно-двигательный аппарат от изнашивания.
Без всяких фривольных подтекстов утверждаем, что хорошо прокачанная ягодичная мышца не просто эстетически улучшает фигуру вне зависимости от половой принадлежности владельца, но и помогает сохранять здоровыми позвоночник, тазобедренный и коленный суставы. Нагрузка на них значительная. Ягодицы, если они хорошо прокачаны, помогают поддерживать правильную позу и паттерн ходьбы, что оберегает опорно-двигательный аппарат от изнашивания, — добавила Чиркова.
Ранее спортивный тренер Мария Волынкина рассказала, что упражнения «лодочка», «дохлая рыба», «супермен», «кошка», «ягодичный мостик» и «планка» укрепляют мышцы спины. По ее словам, при их выполнении важно следить за правильной техникой, в частности не заламывать шею.
Она отметила, что при выполнении упражнения «супермен», когда стоя на четвереньках попеременно поднимаются рука и нога, необходимо следить за положением таза, который должен стоять ровно. Также, по ее словам, хорошо укрепляет спину упражнение «кошка».