Визуализация: что это такое и как она работает
Польза для общего самочувствия
Известно, что медитация визуализации воздействует на нас на всех уровнях - ментальном, физическом, духовном и эмоциональном. Ученые согласны с тем, что ментальное состояние играет важную роль в исцелении. Медитация также помогает повысить концентрацию внимания, уменьшить снижение когнитивных функций и улучшить качество жизни, связанное с психическим здоровьем.
Повышение творческого потенциала
Учитывая, что весь смысл медитации визуализации состоит в том, чтобы дать волю вашему воображению, имеет смысл сказать, что она помогает дать течь вашим творческим сокам. Этот стиль посредничества усиливает творческие способности, поощряя воображение.
Помощь в достижении целей
Представление о том, что человек достигает своих самых больших целей, поддерживает более осознанный образ жизни, и это может даже увеличить шансы на достижение этих целей. Допустим, вы хотите открыть собственное дело, но не знаете, с чего начать. С помощью визуализационной медитации вы можете замедлить и сфокусировать свой ум достаточно, чтобы представить, как вы проходите процесс шаг за шагом: выбираете имя, создаете свой веб-сайт и учетные записи в социальных сетях и фактически выполняете работу, о которой мечтаете. В конце медитации ваша цель станет более достижимой, и у вас будет план действий, чтобы начать работу.
Повышение самооценки
Визуализационная медитация может быть трансформирующей во многих отношениях - и внутренние сдвиги, которые вы можете испытать в результате нее, могут быть столь же глубокими, как и внешние. Визуализация себя с позитивным и здоровым представлением о себе может помочь изменить то, как вы видите и чувствуете себя.
Преимущества визуализации многочисленны, и независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или артистом, пытающимся повысить производительность, руководителем, преодолевшим страх публичных выступлений, или обычным человеком, пытающимся достичь своих целей, визуализация является эффективным инструментом для работы над собой.
