Переходим на ЗОЖ: семь основных правил

Заведующая детской поликлиникой Нижнего Тагила Виктория Вишнякова отметила, что очень важно беречь здоровье с детства и научить ребенка основам правильного питания и привить любовь к спорту. Проще всего это сделать, если родители сами демонстрируют нужное поведение. Приверженность здоровому образу жизни положительно сказывается на здоровье и возможностях иммунитета. Так, отмечает медик, у таких людей нет утренней усталости, повышается выносливость, кожа становится более сияющей и дольше сохраняет молодость, сообщает tagilcity.ru. Врач назвала семь основных правил, которым должен следовать каждый: - обеспечить себя ежедневными физнагрузками. Это может быть ходьба, плавание или катание на велосипеде; - отказаться от вредной пищи и составить здоровый рацион, где есть место овощам, фруктам, злакам, рыбе, мясу и молочным продуктам; - соблюдать правила личной гигиены: регулярно прибираться дома, мыть руки, овощи и фрукты перед едой; - спать не менее 7-8 часов в сутки, ограничить взаимодействие с гаджетами перед сном и отдыхать в прохладной комнате; - начать закаливание - это поможет повысить защитные функции организма и сделать кожу здоровой и подтянутой; - отказаться от вредных привычек: алкоголя, курения и наркомании; - следить за психоэмоциональным состоянием, снизить уровень стресса. Врач отмечает, что ЗОЖ - это долгая и системная работа над собой и своими привычками, зато результат не заставит ждать.