Ходьба задом наперёд способна помочь укрепить здоровье мозга

<p>В последнее время социальные сети активно обсуждают необычный, но эффективный метод укрепления физического здоровья и мозга - <strong>ходьбу задом наперёд</strong>. Как <a href="https://csn-tv.ru/posts/id271695-hodba-zadom-napered-neobychnyj-no-effektivnyj-metod-ukreplenija-tela" target="_blank" rel="noopener">пишет</a> Центральная Служба Новостей, этот способ давно применяется в физиотерапии, особенно рекомендуется пожилым людям для снижения болей в суставах, как подтверждает физиотерапевт <strong>Кристин Холк</strong>.</p><p><strong>Преимущества</strong> ходьбы задом наперёд многочисленны и доступны людям всех возрастов. Этот метод <strong>активизирует</strong> различные группы мышц, в частности усиливает работу квадрицепсов, способствуя снижению боли в коленях и облегчая напряжение в мышцах. Также, ходьба задом наперёд уменьшает давление на колени и внутреннюю сторону колена, что особенно важно для людей, страдающих артритом.</p><p>Дополнительно, ходьба задом наперёд <strong>укрепляет</strong> ягодицы, растягивает сгибатели бедра, положительно влияя на поддержание осанки, равновесия и стабилизацию нижней части позвоночника. Этот вид ходьбы требует от человека повышенного внимания к окружающей среде, <strong>стимулируя мозг</strong> к активной работе и улучшению когнитивных функций. Начинать следует с коротких дистанций, постепенно увеличивая нагрузку. Ходьба задом наперёд не только разнообразит ваши тренировки, но и поможет улучшить как физическое, так и умственное здоровье.</p>