Всего 45 минут ходьбы в день способны снизить риск развития деменции
<p><strong>Деменция</strong> долгое время рассматривалась как неотъемлемая часть старения, однако, согласно профессору Клэр Стивс из Колледжа Лондонского университета, простые изменения в образе жизни могут существенно снизить вероятность её развития. Как <a href="https://csn-tv.ru/posts/id271691-hodba-kak-prostoe-sredstvo-profilaktiki-dementsii-skolko-nuzhno-guljat-v-nedelju" target="_blank" rel="noopener">пишет</a> Центральная Служба Новостей, основной акцент Стивс делает на <strong>регулярных прогулках</strong> и общем увеличении физической активности, которые способствуют заметному снижению риска деменции.</p><p>Стивс рекомендует поддерживать <strong>активный образ жизни</strong>, выходя на прогулку каждый день и занимаясь умеренной физической активностью хотя бы три раза в неделю. Она подчеркивает, что не обязательно сразу начинать с интенсивных тренировок; главное — увеличить общее время активности и сократить время, проведенное в сидячем положении. Профессор предлагает начать с прогулок длительностью <strong>не менее 45 минут</strong> минимум три раза в неделю как первый шаг к улучшению когнитивного здоровья.</p><p>Помимо физической активности, Стивс акцентирует внимание на важности <strong>сбалансированного питания</strong>, ухода за полостью рта и активного социального взаимодействия. Рекомендуется обогащать рацион разноцветными <strong>фруктами и овощами</strong>, полезными жирами из орехов, семян и оливкового масла. Профессор также подчеркивает связь между здоровьем полости рта и когнитивными функциями, а также роль социальных контактов в поддержании здоровья мозга.</p>