Психолог Самбурский назвал 5 способов бросить курить навсегда

«Чтобы решение бросить курить воплотилось, важно определить дату полного отказа от привычки, желательно знаменательную», – советует психолог в беседе с Life.ru. Также среди общих советов психолога указано, что нужно решить, как именно будет происходить отказ от пагубной привычки: сразу или постепенно. Если зависимость сильная, лучше отказываться резко, а за пару дней до этого выкуривать больше обычного. При плавном отказе от курения рабочим лайфхаком будет выкуривать сигарету до половины и увеличивать интервалы между перекурами. И не покупать следующую пачку, пока не закончится текущая. Также не стоит забывать, что важно находить другие источники радости: спорт, общение, игры. Если самостоятельно бросить не выходит, можно воспользоваться никотиновыми пластырями, жвачками или таблетками. А поддержать себя можно мотивирующей литературой или консультациями с психологом. Самбурский объяснил, что есть пять шагов, которые могут легко привести к успеху, если человек на самом деле настроен на отказ от курения. 1. Настройтесь на успех. Прежде всего важно понять, что бросить курение возможно и вы сможете это сделать. Убедитесь, что вы готовы к этому шагу, и настройтесь на положительный результат. 2. Найдите поддержку. Это может быть психолог или друг, который тоже решил отказаться от сигарет. Бороться с зависимостью вместе гораздо проще. 3. Измените привычки. Замените курение здоровыми привычками: спортом, хобби или медитациями. 4. Используйте заменители никотина. Никотиновые жевательные резинки, пластыри или ингаляторы могут помочь уменьшить желание курить и облегчить симптомы отмены. 5. Обратитесь за помощью к специалистам. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, обратитесь за помощью к врачу или к специалисту по борьбе с зависимостью. Как ранее сообщалось, ученые объяснили, что провоцирует быстрое старение мозга. В перечень причин входит и курение. Фото: ФедералПресс / Евгений Поторочин