Диетолог призвала пить кефир не менее чем за полтора часа до сна

Правило касается и других кисломолочных продуктов. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Нурия Дианова. «150-200 мл кефира не повредит, если вы любите и переносите. Необязательно кефир, можно уйти в греческий йогурт, ряженку. Если вы страдаете рефлюксной болезнью, то надо чётко соблюдать период употребления, как и всем. За 1,5 часа до сна, до момента, когда пищевод встанет в один уровень с желудком, можно выпить 150-200 мл, тогда не будет заброса и проблем, связанных с этим. Если вы выпили и легли, то будем с вами общаться как с гастроэнтерологом». Дианова отметила, что ложиться спать надо «не адски голодным», а в сытом состоянии.