Если вы сходили в спортзал, а мышцы сильно болят — это вовсе не означает, что тренировка прошла на отлично. Скорее всего, вы неправильно подобрали нагрузку и организм испытывает стресс. Мышцы получили микротравмы, из-за чего их восстановление будет происходить дольше. Что делать в этом случае и как не допустить перетренированности в следующий раз, «Секрету» рассказала фитнес-тренер Fitstars Идуш.